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读完这些资料,你还敢驼背吗?

当我们长时间维持相同姿势,血液会处于停滞状态,此时肌肉是萎缩的,脊椎也歪了….人会胖、会生病,90%都是因为自律神经失调所引起….因驼背导致脊椎弯曲,就会压迫自律神经,引发消化器官不适、便秘、生理痛、易累等症状。

背部的肌力变差,「基础代谢量」也会降低,导致体内脂肪不易燃烧。同时,驼背也会让腹部屯积脂肪…..

肩胛骨周边的竖脊肌是支撑上半身的肌肉,布满了能促进脂肪燃烧的「褐色脂肪细胞」,也就是所谓的「良性脂肪细胞」。相对地,白色脂肪细胞就是让脂肪屯积的「恶性脂肪细胞」。

只要经常活动竖脊肌,锻鍊更多能消耗热量的肌肉,即可以大量分泌能分解体脂肪的生长激素,刺激褐色脂肪细胞,促进脂肪燃烧……不仅脊椎变挺直,身体也会恢复活力与健康。伸展背部就等于伸展脊椎,脊椎有好几个自律神经节分布,而「背部拉筋操」正是可以解除颈部及背部的压迫感,促使自律神经「恢复正常」的运动….

每天「早午晚的三餐前」做背部拉筋操是最理想的模式。饭前做可以让下垂的内脏回归原位,因此能预防过量饮食,另外还能活化交感神经,抑制食慾中枢,降低食慾。

一次深呼吸所需的时间是15秒,早午晚时间各做4次,合计所需时间只有3分钟而己;虽然只有短短的3分钟,却可以提升基础代谢量,让食慾恢复正常。

一味禁食的瘦身法只会让基础代谢量降低,导致食慾中枢异常,变成暴饮暴食,最后当然是面临可怕的复胖结果….

※以上摘录自书籍

统整不驼背和拉背的好处:记忆力和体力提升,抑制食慾,提升基础代谢,分泌大量「瘦体素」和「生长激素」,变瘦,变年轻,暖和身体。国外越来越多研究证实身体姿势会影响我们的正面或负面情绪。

书籍资料
书名:我要瘦10kg:日本减肥名医教你最有效的「背部拉筋减肥操」,95%的脂肪完全燃烧消失!
作者:日本医生佐藤万成致力提倡「慢老慢死」理念,着作有《鼓吹慢老慢死 拥有免疫能力便能防止老化》
译者:黄琼仙
发行日期:
出版社:采实文化

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肌肉紧绷会让血液循环变差,造成下半身肥肿

拉筋的优点: 疏通经络,让肌肉恢复弹性、使代谢功能提升,帮助身体把累积在肌肉的废物跟水分排掉,所以才会有人说每天拉筋可以延长寿命或减龄!

中医:人体腿部分布有六条经脉,分别对应肝、胆、脾、肾、膀胱、胃。通过拉筋,多少可以消除经络的堵塞状况。

肾功能异常反应是由静脉阻塞和膀胱堵塞引起。拉筋可以有效地疏通人体的静脉和膀胱的经络,进而强化肾功能。。

随着年龄增长,柔软度也会愈来愈差。这个说法我不认同,柔软度真的是因人而异,但后天是可以练出来的。

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